身高176.2CM体重102.8公斤算胖吗?（176.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.2体重102.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.2cm）和体重（102.8kg），您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值为33.1表明您的体重对于您的身高来说过高。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品，这些食品通常含有过多的添加剂和不健康的脂肪。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也要注意增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 专业咨询：如果自我管理困难或有其他健康问题，请咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并且保持积极的心态。

176.2CM男/女性标准体重是多少

身高 176.2 CM的标准体重范围：57.44kg - 74.51kg