身高180.9CM体重122.1公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重122.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟。

3. 行为改变：

• 减少压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 确保充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对体重问题，寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg