身高166.4CM体重88.3公斤算胖吗?（166.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.4体重88.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.9，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低糖、低脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免高热量、高脂肪和高糖的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，请及时咨询医生。

7. 制定计划并持之以恒：改变生活习惯需要时间和毅力。制定一个实际可行的计划，并坚持下去。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到困难或不确定如何开始，请咨询专业的营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

166.4CM男/女性标准体重是多少

身高 166.4 CM的标准体重范围：51.22kg - 66.45kg