身高149.6CM体重116.4公斤算胖吗?（149.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.6体重116.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（149.6cm）和体重（116.4kg），您的BMI指数为52。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物：选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制谷物。
• 蛋白质来源：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些体力活动。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，比如每小时起身活动一下。
• 力量训练：加入一些力量训练可以帮助提高基础代谢率。

3. **行为改变**

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到目标体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着目标体重迈进。记住，持之以恒是关键。

149.6CM男/女性标准体重是多少

身高 149.6 CM的标准体重范围：41.4kg - 53.71kg