身高180.7CM体重86.9公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重86.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的，而25到29.9之间被认为是超重，30或更高则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，也可以尝试力量训练来增加肌肉量，因为肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小和食物的分量。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持充足的睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期监测体重：定期监测自己的体重变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员的意见。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg