身高179.6CM体重71.6公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.2，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高179.6厘米、体重71.6公斤的人来说，BMI值为22.2，表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。

建议：

1. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 运动可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。
• 保持活动量，避免长时间久坐。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足或睡眠质量差可能会影响体重和整体健康。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
• 必要时寻求心理咨询或支持。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时就医咨询。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业的营养师。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg