身高174.8CM体重50.7公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重50.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.8厘米和体重50.7公斤，您的BMI指数为16.6。这个BMI值表明您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您感到饱腹，并且有助于肌肉的维持和增长。可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果、种子和鱼类。避免反式脂肪和过多的饱和脂肪。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响您的食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果您尝试了上述建议但体重仍然没有变化，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全有效。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg