身高177.8CM体重35.7公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.3。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期锻炼：虽然增加体重时不一定需要高强度的锻炼，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于健康地增加体重。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入有助于避免不必要的饮食。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻影响了您的健康或生活质量，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

请记住，健康的增重应该是渐进的，并且应该关注整体健康和生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg