身高172.3CM体重112.5公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重112.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将运动融入日常生活，如步行上下班、做家务等。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的优质睡眠。
• 睡眠不足会增加饥饿感和食欲，从而导致过量进食。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
• 保持积极乐观的心态，减少压力对健康的负面影响。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对健康至关重要。
• 限制酒精摄入，过量饮酒会增加肥胖和其他健康风险。

7. 制定计划并持之以恒：

• 制定实际可行的减肥计划，并坚持执行。
• 可以加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg