身高159.7CM体重84.9公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重84.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.3，这属于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限制饮酒：过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以自己管理体重或健康问题，请考虑咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和努力，但对您的长期健康至关重要。坚持这些建议，并与医疗专业人员合作，可以帮助您达到更健康的体重和生活质量。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg