身高193.6CM体重126.3公斤算胖吗?（193.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高193.6体重126.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.7，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高193.6厘米的人来说，126.3公斤的体重确实会使得BMI指数达到33.7。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的饱和脂肪、反式脂肪和糖分，不利于健康。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者选择步行或骑自行车上下班。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测体重和健康指标：

• 定期记录体重和腰围等健康指标，以便跟踪进展。
• 如果可能，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康支持：

• 如果您感到有情绪上的困扰或压力大，寻求心理咨询或支持团体的帮助是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是快速减肥的方法。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

193.6CM男/女性标准体重是多少

身高 193.6 CM的标准体重范围：69.34kg - 89.95kg