身高181.3CM体重71.3公斤正常吗（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.3厘米和体重71.3公斤，您的BMI指数为21.7，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食

• 多样化饮食：确保您的饮食包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，特别是高糖和高脂肪食品。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，可以是哑铃训练、俯卧撑或使用健身器械。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持健康的生活习惯

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，它们对身体健康有害。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期体检

• 定期检查：每年进行一次全面体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。

5. 心理健康

• 积极心态：保持积极乐观的心态，对健康至关重要。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和BMI指数，并提高整体生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg