身高170.6CM体重100.4公斤算胖吗?（170.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.6体重100.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为34.5，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑咨询营养师，制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃饭，细嚼慢咽，有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 避免久坐：每小时起身活动一下，可以是简单的伸展或走动。

7. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况，并根据医生建议调整生活方式。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对健康造成其他风险。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。

170.6CM男/女性标准体重是多少

身高 170.6 CM的标准体重范围：53.84kg - 69.85kg