身高167CM体重135.3公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重135.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.5，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个167厘米高的人来说，体重135.3公斤确实会导致BMI值偏高。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质对于维持肌肉量和促进新陈代谢很重要。
• 控制碳水化合物：选择复合碳水化合物，如全谷物和豆类，而不是精制糖和白面包。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重变化。
• 如果有慢性疾病或家族病史，应更加注意饮食和运动。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

注意事项：

• 快速减肥可能会对健康造成负面影响。推荐采取渐进式的方法，并在医生的指导下进行。
• 避免使用任何未经验证的减肥药物或补充剂。

通过上述综合措施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖相关的健康风险。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，但坚持下去会带来显著的好处。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg