身高164.7CM体重146.2公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重146.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实较高，达到了53.9。这是一个非常高的BMI值，通常被认为是肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 健康饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天增加一些日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 避免酒精和烟草：这些习惯不仅对健康有害，还会导致体重增加。

6. 定期检查：与医生合作，制定一个适合您的减肥计划，并定期检查身体状况。

7. 保持积极心态：减肥是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg