身高166.9CM体重104.5公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重104.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题、呼吸困难等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善健康状况。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。重要的是找到您喜欢的运动方式，以确保长期坚持。

3. 行为改变：建立健康的饮食习惯和规律的运动习惯需要时间和努力。考虑加入一个支持小组或聘请营养师和健身教练来帮助您实现目标。

4. 减压：压力也是导致肥胖的一个因素。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg