身高149.2CM体重83.3公斤算胖吗?（149.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.2体重83.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更激烈的运动，如跑步或高强度间歇训练。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：酒精会增加体重，尽量限制饮酒量。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

149.2CM男/女性标准体重是多少

身高 149.2 CM的标准体重范围：41.18kg - 53.43kg