身高195CM体重121.7公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重121.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为121.7公斤，BMI指数为32。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制饮酒：限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

4. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 制定实际目标：设定可实现的短期和长期目标。逐步减重是一个更健康的选择，而不是急于求成。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg