身高156.2CM体重28.5公斤算胖吗?（156.2cm标准体重）
您的身高：156.2 CM - 您的体重：28.5 KG
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BMI指数：11.7（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高156.2体重28.5公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：
- 低于18.5：体重过轻
- 18.5到24.9：正常范围
- 25到29.9：超重
- 30或以上：肥胖
您的BMI指数为11.7，远低于正常范围的下限，这表明您的体重可能过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时帮助肌肉生长和修复。可以尝试吃一些瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和其他营养素，可以帮助您感到饱腹，并提供必要的维生素和矿物质。
4. 适量运动：适量的运动可以帮助您增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
5. 充足睡眠：充足的睡眠有助于调节激素水平，控制食欲，并促进整体健康。
6. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
7. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响了您的健康状况，请咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。
156.2CM男/女性标准体重是多少
身高 156.2 CM的标准体重范围：45.14kg - 58.56kg