身高183CM体重59.3公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重59.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183厘米和体重59.3公斤，您的BMI指数为17.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围，这可能意味着您处于偏瘦状态。

建议：

1. 均衡饮食：增加蛋白质和健康脂肪的摄入，同时保证足够的蔬菜和水果。例如，可以尝试吃更多的鱼类、坚果、橄榄油和全谷物食品。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 改善饮食习惯：尽量避免高糖、高脂肪的食物和饮料。减少加工食品和快餐的摄入，选择新鲜食材自己烹饪。

4. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

6. 定期检查：建议定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议进行调整。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询专业人士。
• 保持耐心和持续性是维持健康生活方式的关键。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲健康的前提下逐步改善您的体重状况，并提高生活质量。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg