身高163.7CM体重71.3公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.7厘米和体重71.3公斤，您的BMI指数为26.6。这个BMI值处于超重的范围（25-29.9被认为是超重）。为了帮助您更好地理解这个结果并采取适当的措施，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养，并且可以帮助您感到更长时间的饱腹感。
• 减少高糖和高脂肪食物的摄入：这些食物容易导致体重增加。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以保持充足的水分摄入很重要。

2. 增加体育活动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常生活中的活动：比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作时站立。

3. 生活方式的改变：

• 规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节体重。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到理想的体重目标，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。同时，确保在任何减肥计划开始之前咨询医生或专业人士的意见。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg