身高168.3CM体重96.3公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重96.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为34，这属于肥胖类别。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 尽量多走楼梯，减少久坐时间。
• 参与团队运动或有趣的体育活动，提高运动的趣味性。

3. 行为改变：

• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来实现。
• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒，烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定更详细的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、抑郁或焦虑。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请确保在医生或营养师的指导下进行。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg