身高178.9CM体重75.2公斤正常吗（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重75.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.9厘米）和体重（75.2公斤），您的BMI指数为23.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整。

建议：

1. 均衡饮食：

• 保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
• 避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 避免过度节食或快速减肥，这可能会对健康产生不利影响。
• 保持积极的心态，持之以恒地执行健康计划。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业的医疗人员。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg