身高172.8CM体重110.2公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重110.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.8厘米和体重110.2公斤，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取积极的健康生活方式对于改善您的健康状况至关重要。

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用食物日记来记录每日摄入的食物及其热量。

3. 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡，避免过度依赖含糖饮料。

运动建议：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。同时，加入肌肉力量训练至少两天。

2. 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

生活习惯调整：

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

专业建议：

鉴于您的BMI指数较高，建议您咨询医生或营养师以获得个性化的饮食和运动计划。他们可以根据您的具体情况提供更具体的建议，并帮助您制定一个切实可行的健康计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。同时，保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。祝您健康！

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg