身高158.7CM体重93.7公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重93.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高158.7厘米（约1.587米）的人来说，体重93.7公斤计算出的BMI指数为37.2。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：采用小份量多餐制，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的危险因素。
• 减压：长期压力会导致暴饮暴食和过度摄入高热量食物。

4. 定期监测：

• 定期进行体重和BMI的监测，了解自己的身体变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下制定个人化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在进行任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体健康造成不良影响，建议采取渐进式、可持续的方法来达到健康减肥的目的。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，提高生活质量。记住，健康的减肥过程应该是渐进的，并且需要持之以恒的努力。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg