身高161.8CM体重143.5公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重143.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.8厘米，体重为143.5公斤，BMI指数为54.8。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为BMI在18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，特别是晚餐。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步或跳绳）。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，选择步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 减少屏幕时间：限制看电视、玩电脑和使用手机的时间，尤其是睡前。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 社交活动：参与社交活动，与家人和朋友保持良好的关系。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述建议但体重没有明显下降，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展。祝您健康！

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg