身高163.9CM体重31.7公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重31.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.9厘米）和体重（31.7公斤），您的BMI指数为11.8。这个BMI值低于正常范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 均衡饮食：避免高糖、高脂肪的食物，尤其是加工食品和快餐。这些食物可能会导致体重进一步下降。

3. 适量运动：虽然增加体重需要时间，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进肌肉增长。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，最好先咨询医疗专业人士。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg