身高156.5CM体重124.9公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重124.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.5厘米，体重为124.9公斤，BMI指数计算结果为51。这个BMI指数非常高，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 健康脂肪：适量摄入健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、橄榄油等。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖果、甜饮料、油炸食品等的摄入。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高肌肉质量，增加基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 保持积极心态：保持乐观的态度对健康至关重要。积极的心态有助于坚持健康的生活方式。
• 避免压力：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. **定期监测**

• 定期监测体重和BMI指数的变化。如果可能的话，定期进行体检以评估整体健康状况。

5. **寻求专业帮助**

• 如果您发现自己难以通过自我管理来达到目标，建议寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助！

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg