身高184.2CM体重91.3公斤算胖吗?（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重91.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.2厘米和体重91.3公斤，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。同时，可以加入力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和维持能量水平。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并对健康产生负面影响。尽量避免或减少这些物质的摄入。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来达到您的健康目标。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg