身高170CM体重128.6公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重128.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为44.5，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时进餐：尽量保持每天的进餐时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，多走路或骑自行车上班。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 心理支持：

• 如果您觉得自己难以独自应对肥胖问题，可以考虑寻求专业的营养师或健身教练的帮助。
• 加入支持小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg