身高165.2CM体重87.6公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重87.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.2厘米，体重为87.6公斤，计算得出的BMI指数为32.1。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在25至29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物和瘦肉：全谷物如燕麦、糙米等比精制谷物含有更多的营养素。瘦肉如鸡胸肉、鱼肉等比红肉更健康。
• 减少加工食品和高糖饮料的摄入：这些食品通常热量高且营养价值低。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来达到健康的目标。
• 保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着维持一个健康的体重迈进。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg