身高176.8CM体重135公斤算胖吗?（176.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.8体重135公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.8厘米，体重为135公斤，BMI指数为43.2。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来控制体重。可以使用食物日记来跟踪您的饮食，并计算每日的热量摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。此外，加入力量训练可以帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：与营养师合作，制定一个适合您个人情况的饮食计划。
• 医生咨询：定期检查您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 避免高糖饮料和含糖零食：这些食品往往含有大量的空热量，容易导致体重增加。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您感到难以独自应对这些问题，寻求专业帮助是非常重要的。

176.8CM男/女性标准体重是多少

身高 176.8 CM的标准体重范围：57.83kg - 75.02kg