身高163.5CM体重84.2公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.5厘米和体重84.2公斤，您的BMI指数为31.5。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制食量：注意饮食分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的心态。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg