身高145CM体重36.6公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重36.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.4，这属于轻度营养不良的范畴。对于一个145厘米高的女性来说，这个BMI值表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类的摄入量。

2. 高热量食物：由于您当前的体重较低，可能需要摄入更多的热量来增加体重。可以选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的谷物。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适度的活动可以帮助提高新陈代谢率，并促进整体健康。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 水分摄入：保持充足的水分摄入，避免脱水。有时候人们会混淆口渴和饥饿感，因此确保每天喝足够的水。

6. 定期检查：如果可能的话，定期进行体检以监测您的健康状况，并与医生讨论您的体重管理目标。

7. 心理支持：如果感到压力或情绪问题影响了您的饮食习惯，请考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg