身高161.9CM体重31.7公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重31.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.1。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。对于一个身高161.9厘米的人来说，体重31.7公斤确实偏低。

专业建议：

1. 营养补充：您需要增加营养摄入，尤其是蛋白质和健康脂肪。可以通过食用更多的肉类、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物来实现。同时，确保饮食中包含足够的维生素和矿物质。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包括足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然增加体重可能需要控制热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以为您提供个性化的饮食和运动计划，并帮助您解决任何潜在的健康问题。

5. 心理健康：体重问题有时与心理健康有关。如果您感到压力或焦虑，考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

6. 定期监测：在调整饮食和运动计划后，定期监测您的体重和BMI指数。这可以帮助您了解计划的效果，并根据需要进行调整。

请记住，健康的生活方式改变需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在必要时寻求专业帮助。

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg