身高175.7CM体重113.3公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重113.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.7厘米，体重为113.3公斤，BMI指数为36.7。这是一个较高的BMI值，表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还与多种健康问题相关联，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时人们会误认为口渴时实际上是在吃东西。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。结合力量训练也很重要。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起锻炼和分享进度。
• 避免压力：学会管理压力，因为压力可能会导致暴饮暴食。

4. 专业咨询：

• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。
• 营养师指导：考虑聘请营养师帮助您制定个性化的饮食计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能对身体造成负担，建议采取渐进式的方法，并保持健康的体重减轻速度（每周约0.5到1公斤）。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。记住，持之以恒是关键。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg