身高183.6CM体重58.7公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重58.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4，属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 增加日常饮食中的热量摄入，可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现。例如，全脂奶制品、坚果、种子、瘦肉和鱼类等。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物，这些食物虽然热量高，但营养价值低。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助增加饱腹感，健康脂肪对身体有益，而复合碳水化合物提供持久的能量。
• 每天至少吃五份蔬菜和水果，以获取丰富的维生素和矿物质。

3. 适量运动：

• 虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。如果体重过轻影响到您的生活质量或健康状况，请咨询医生或营养师获取更个性化的建议。

注意事项：

• 在调整饮食和生活方式时，请确保逐步进行，并观察身体的反应。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 保持积极的心态对于维持健康的体重至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg