身高152CM体重75.1公斤算胖吗?（152cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤而不是油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入一些力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，保持积极的心态对于健康同样重要。

152CM男/女性标准体重是多少

身高 152 CM的标准体重范围：42.74kg - 55.45kg