身高153.9CM体重84.6公斤算胖吗?（153.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.9体重84.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为35.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议，帮助您管理和改善您的体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。限制高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和代谢。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出调整。

8. 专业指导：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步做出健康的选择。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

153.9CM男/女性标准体重是多少

身高 153.9 CM的标准体重范围：43.82kg - 56.84kg