身高163.6CM体重74.4公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重74.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.6厘米和体重74.4公斤，您的BMI指数为27.8。这个BMI指数处于超重的范畴，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和激素水平。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg