身高168.5CM体重75.8公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重75.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，可以考虑使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题（如高血压、糖尿病等），应按照医生的建议进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 如果您感到压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的健康顾问。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg