身高176CM体重100.7公斤算胖吗?（176cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176体重100.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以尝试力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他不良影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 制定计划并持之以恒：改变生活方式需要时间和耐心。设定具体可行的目标，并保持积极的态度。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物时。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

176CM男/女性标准体重是多少

身高 176 CM的标准体重范围：57.31kg - 74.34kg