身高183.1CM体重163.3公斤算胖吗?（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重163.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.1厘米，体重为163.3公斤，BMI指数为48.7。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖分、油脂和高热量食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 运动计划

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题。

5. 心理支持

• 如果您感到难以独自管理体重，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg