身高162CM体重77.9公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重77.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为29.7，属于超重范围。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些中等强度的活动。

3. 控制饮食量：避免过量进食，尤其是在晚餐时。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。

7. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

9. 制定计划并持之以恒：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。持之以恒是成功的关键。

10. 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴可以提供额外的支持和动力。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。如果您决定开始减肥计划，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg