身高165.7CM体重91.4公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重91.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.7厘米，体重为91.4公斤，BMI指数为33.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您属于肥胖类别。

肥胖不仅影响外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，有助于控制饥饿感。
• 定时定量：避免过量进食，尽量保持每天的饮食量稳定。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度运动（如跑步）。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路去工作或购物。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的习惯并进行调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 积极心态：保持积极的心态对于减肥过程非常重要。庆祝每一个小成就，并对自己有耐心。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以减肥，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并对自己有合理的期望。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg