身高183.6CM体重39.1公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重39.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.6厘米）和体重（39.1公斤），您的BMI指数为11.6。这个BMI指数远低于正常范围（18.5-24.9），属于极度消瘦的范畴。对于一个成年人来说，BMI值过低可能意味着营养不良、营养不足或存在其他健康问题。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白饮食：蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分。可以适量增加鱼、肉、蛋、豆制品等高蛋白食物的摄入。
• 全谷物和蔬菜：全谷物如糙米、燕麦等富含纤维，可以提供能量并帮助维持消化系统健康。蔬菜也是维生素和矿物质的好来源。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、种子等，有助于提高饱腹感和营养吸收。

2. 均衡饮食：

• 尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物，这些食物可能会影响您的体重和整体健康。
• 每天保证足够的水分摄入，成人每天建议饮水量约为2-3升。

3. 定期运动：

• 虽然BMI过低的人群在开始运动时需要特别小心，但适度的运动可以帮助改善整体健康状况。可以从轻度运动开始，如散步、瑜伽或轻松的家务活动。
• 随着身体状况的改善，可以逐渐增加运动强度和类型。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或开始运动计划，建议咨询医生或注册营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。
• 定期进行体检，监测身体状况的变化，并根据医生的指导进行调整。

5. 心理支持：

• 体重过低可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理支持或咨询专业人士可以帮助您应对这些挑战。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应谨慎，并在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg