身高158.2CM体重68.3公斤算胖吗?（158.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.2体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.2厘米，体重为68.3公斤，BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而您的BMI指数已经接近这个范围的上限。因此，建议您采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。同时，增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制热量摄入：如果您发现自己难以减肥，可能需要控制每日热量摄入。可以通过记录饮食日记来帮助您了解自己的热量摄入情况，并据此调整饮食。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟都会影响体重和健康状况。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划，并在过程中保持积极的心态。

158.2CM男/女性标准体重是多少

身高 158.2 CM的标准体重范围：46.3kg - 60.07kg