身高183.1CM体重88.8公斤算胖吗?（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重88.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.1厘米和体重88.8公斤，您的BMI指数为26.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，以增加饱腹感。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和蛋白质占比较大。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或团队运动。
• 将日常活动纳入其中，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学会管理压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式放松身心。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生指导下调整饮食和运动计划。

6. 饮水习惯：

• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水（约2升）。
• 避免含咖啡因和酒精的饮料。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg