身高164.3CM体重148.7公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重148.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.3厘米，体重为148.7公斤，BMI指数为55.1。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量避免高糖、高盐和高脂肪的加工食品。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入：男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯。
• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），及时治疗和管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg