身高186.1CM体重75.8公斤正常吗（186.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.1体重75.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，意味着您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和提高生活质量。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量避免或限制这些不良习惯。

通过实施这些建议，您可以进一步维护和提高您的整体健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员以获得个性化的建议。

186.1CM男/女性标准体重是多少

身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg